पीएमएस को समझना

पीएमएस या पूर्व सिंड्रोम के लिए एक शब्द है कि सामूहिक विकार है कि एक औरत अपने मासिक धर्म चक्र के संबंध में महसूस करता है का उल्लेख किया जाता है. इन विकारों के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक हो सकता है और भावनात्मक या उनमें से एक संयोजन. हालांकि महिलाओं में माहवारी के संबंध में एक या अधिक सामान्य विकार से पीड़ित हैं, शब्द उत्तीर्ण कि इतनी गंभीर विकार के रूप में हो तो जीवन के नियमित पैटर्न को बाधित करना चाहिए. जैसे, कुछ विकारों महिलाओं द्वारा अनुभवी, माहवारी के साथ जुड़े होने के बावजूद किया जा पीएमएस के रूप में नहीं कर सकते सख्ती परिभाषित किया. वर्तमान में, विशेषज्ञों का तर्क है कि केवल महिलाओं की जनसंख्या का एक बहुत छोटा सा अंश पीएमएस से ग्रस्त है. हालांकि, चाहे कैसे छोटे किया जा सकता है प्रभावित महिलाओं की संख्या, एक समाधान में मदद करने के महिलाओं की स्थिति के साथ बेहतर निपटने की पेशकश की जानी चाहिए.

पीएमएस के उपचार में प्राकृतिक दृष्टिकोण

पीएमएस के इलाज के लिए दवा और इलाज के अन्य रूपों की व्यापकता के बावजूद, अधिकांश महिलाओं के लिए एक प्राकृतिक समाधान पसंद है क्योंकि यह शरीर के लिए कोई ज्ञात दुष्प्रभाव है. जब यह पीएमएस के लिए प्राकृतिक समाधान करने के लिए आता है, निम्नलिखित दृष्टिकोण की कोशिश की जानी चाहिए:

* आहार विधि. यहाँ, यह है कि औरत को कुछ पोषक तत्वों को लेने के लिए काउंटर पीएमएस मदद की जरूरत है. सबसे आम पोषक तत्व है कि पीएमएस के उपचार में लाभ पकड़ माना जाता है कैल्शियम है. कैल्शियम नींबू और अन्य सब्जियों जैसे फल से प्राप्त की जा सकती है. हालांकि, वहाँ अब उपलब्ध हैं कैल्शियम purported बाजार पर सप्लीमेंट फल या सब्जी से निष्कर्षों किया जाना है, उनके प्राकृतिक स्रोत पर बल. एक और विटामिन भी है कि पीएमएस विटामिन ई यह भी सिफारिश की है के उपचार में सहायक होता है कि एक बढ़ाने फाइबर की मात्रा होती है. यह इसलिए है क्योंकि फाइबर करने के लिए शरीर की मदद से बाहर हानिकारक तत्वों है कि मासिक धर्म प्रवाह अवरोध और औरत के लिए बहुत दर्द का कारण हो सकता फ्लश जाना जाता है.

* व्यायाम और शारीरिक गतिविधि. क्योंकि पीएमएस और माहवारी माहवारी के साथ जुड़ा हुआ है शारीरिक गतिविधियों के अभाव में दर्द हो जाता है, नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए मदद शारीरिक दर्द को कम करने से माहवारी की शुरुआत को हल्का करने की सिफारिश की है. अभ्यास होना संपूर्ण आवश्यकता नहीं है. सब की जरूरत है एक ही चलना या एक प्रकाश जोग, जब तक कि इसे नियमित रूप से किया जाता है.

* पर्याप्त आराम और सो जाओ. महिलाओं में आराम की हानि एक बहुत ही हानिकारक स्थिति है. न केवल यह पीएमएस की शुरुआत में योगदान करता है, यह भी अन्य बीमारियों के लिए एक मार्ग के रूप में अच्छी तरह paves.

* जीवन शैली में परिवर्तन. कुछ महिलाओं में धूम्रपान और शराब पीने के साथ ही ड्रग्स ले जा सकते हैं. इन प्रथाओं का सिलसिला पीएमएस के अपराधी के रूप में इन आदतों गंभीर तनाव करने के लिए शरीर को बेनकाब और परिवर्तन कि कोई नहीं बिल्कुल भी अच्छा कर सकते हैं.

* की कटौती कैफीन और चीनी का सेवन.

* मनोवैज्ञानिक परामर्श. हालांकि इस हस्तक्षेप का एक रूप है, परामर्श ज्यादातर महिलाओं में मदद करता है क्योंकि यह उन्हें आत्म आश्वासन का एक महसूस कर देता है. इसके अलावा, यह महिलाओं में मदद करता है कि एक नकारात्मक विचार है पीएमएस के साथ अप्रिय अनुभव से पैदा हो सकता है काउंटर. यह भी मदद करता है औरत हालत के बावजूद एक और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण का विकास.

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